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北京市（东城区、西城区、崇文区、宣武区、朝阳区、丰台区、石景山区、海淀区、门头沟区 昌平区、大兴区）
天津市（和平区、河东区、河西区、南开区、河北区、红桥区、塘沽区、东丽区、西青区、）
石家庄市（桥东区、长安区、裕华区、桥西区、新华区。）
保定市（莲池区、竞秀区） 廊坊市（安次区、广阳区，固安）
太原市（迎泽区，万柏林区，杏花岭区，小店区，尖草坪区。）
大同市（城区、南郊区、新荣区）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
南京市（鼓楼区、玄武区、建邺区、秦淮区、栖霞区、雨花台区、浦口区、区、江宁区、溧水区、高淳区） 成都市（锡山区，惠山区，新区，滨湖区，北塘区，南长区，崇安区。）
常州市（天宁区、钟楼区、新北区、武进区）
苏州市（吴中区、相城区、姑苏区（原平江区、沧浪区、金阊区）、工业园区、高新区（虎丘区）、吴江区，原吴江市）
常熟市（方塔管理区、虹桥管理区、琴湖管理区、兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、宿城区、湖滨新区、洋河新区。)
徐州（云龙区，鼓楼区，金山桥，泉山区，铜山区。）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，海门区，海安市。）
昆山市 （玉山镇、巴城镇、周市镇、陆家镇、花桥镇（花桥经济开发区）、张浦镇、千灯镇。）
太仓市(城厢镇、金浪镇、沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
镇江市 (京口区、润州区、丹徒区。)
张家港市（杨舍镇，塘桥镇，金港镇，锦丰镇，乐余镇，凤凰镇，南丰镇，大新镇）
扬州市（广陵区、邗江区、江都区.宝应县）
宁波市（海曙区、江东区、江北区、北仑区、镇海区，慈溪，余姚 ）
温州市（鹿城区、龙湾区、瓯海区、洞头区）
嘉兴市（南湖区、秀洲区，桐乡。）
绍兴市（越城区、柯桥区、上虞区）
金华市（金东区，义乌）
舟山市（定海区、普陀区）
台州市（椒江区、黄岩区、路桥区）
湖州市 (吴兴区，织里，南浔区)
合肥市（瑶海区、庐阳区、蜀山区、包河
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上海凤凰12月3日快速反弹
呼噜声大
以为是自己睡得香？
晨起却感觉口干、没精神
有时还容易犯困
注意！
这可能正在提醒您
要警惕睡眠中的健康风险
事实上
打呼噜不等于睡得好
睡得香，反而是
睡眠质量不佳的信号
习惯性鼾声是指
在睡眠中反复出现的打呼噜现象
通常具有一定频次
几乎每天或每周会出现
虽然习惯性鼾声本身
可能不会严重影响呼吸
但它仍然是一种病理状态
因为它可能预示着
潜在的呼吸道问题
哪些人更容易打呼噜？
肥胖人群
肥胖者体内脂肪堆积
尤其是口腔、颈部等上气道部位
脂肪增多导致气道狭窄
呼吸受阻，从而引发打呼噜
甚至睡眠呼吸暂停
咽腔狭窄
咽腔狭窄也是打呼噜
的常见原因
鼻咽部、口咽部或
下咽部的结构异常
可能导致咽腔通气道容积下降
气流受阻
引发打鼾甚至呼吸暂停
抽烟喝酒
吸烟刺激咽腔
加重上气道狭窄和阻塞
饮酒则通过增加上气道
肌肉张力和影响呼吸
中枢调节功能
导致打呼噜和睡眠呼吸暂停
过度劳累
过度劳累后
人体易进入深睡眠状态
此时上气道副交感神经过度兴奋
与交感神经平衡失调
易导致打呼噜或呼吸暂停
如果您或身边的人存在打鼾
呼吸暂停等症状
请及时就医检查并接受专业治疗
注意观察夜间睡眠情况
夜间睡眠时频繁打鼾
并伴有呼吸暂停
这是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
的最典型表现
一旦出现这种情况
建议就医筛查
阻塞性睡眠呼吸
暂停综合征与代谢综合征
存在共病现象
如果患者同时出现血压升高
血糖或血脂异常等情况
那么打呼噜可能与
这些疾病有密切关系
改善打呼噜需要从多方面入手
包括控制体重、戒烟戒酒
规律作息、调整睡姿等
通过调节工作状态
减轻压力、适当运动等方法
来改善睡眠质量
如果以上方法无法改善
打呼噜症状
建议咨询睡眠或心理方面的专业医生
健康小贴士
1.打呼噜不等于睡得好、睡得香，反而是睡眠质量不佳的信号，严重的打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的表现。
2.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，一个不容忽视的致死性疾病。
3.这些人更容易打呼噜：肥胖人群、咽腔狭窄、抽烟喝酒、过度劳累。
4.如何判断睡觉中间的打呼噜是否严重
夜间睡眠时频繁打鼾，并伴有呼吸暂停；白天嗜睡与困倦乏力；记忆减退与反应迟钝；血压升高与糖脂紊乱。
5.改善打呼噜要控制体重、戒烟戒酒、规律作息、调整睡姿等。如有需要，请及时寻求专业医生的帮助。
编辑：周梦真
资料：CCTV生活圈
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